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Mindfulness, atención plena : Cómo vivir en el presente paso a paso.
- Format:
- Book
- Author/Creator:
- Zubieta, Xud.
- Language:
- Spanish
- Subjects (All):
- Mindfulness (Psychology).
- Meditation.
- Physical Description:
- 1 online resource (107 pages)
- Edition:
- 1st ed.
- Other Title:
- Cómo vivir en el presente paso a paso
- Place of Publication:
- Chicago : Editorial Terracota, 2022.
- System Details:
- text file
- EPUB
- Summary:
- Si tienes este libro en tus manos es porque has o do hablar de mindfulness y tienes curiosidad e inquietud por conocer m s. Quieres saber c mo se practica? Xud Zubieta te explica paso a paso c mo preparar el lugar donde lo har s, a estar en la postura adecuada y te gu a para frenar el cuerpo y calmar la mente. Quieres saber lo que esta herramienta puede hacer por ti? Desc brelo t mismo al integrar esta pr ctica a tu vida cotidiana.
- Contents:
- Intro
- Índice
- Introducción: El siglo xxi
- y la práctica de mindfulness
- Parte 1
- Fundamentos de la conciencia
- La atención consciente:
- el desarrollo de la conciencia
- Los orígenes de mindfulness
- Los cuatro fundamentos de la conciencia (del "yo")
- Conciencia del cuerpo
- Conciencia de las emociones
- Conciencia de los pensamientos
- Procesos y estados mentales
- Parte 2
- La meditación
- Preparación para la meditación
- El lugar
- El espacio de tiempo
- ¿Qué es piper?
- Postura
- Introspección
- Propósito
- Entusiasmo
- Resolución
- La atención consciente y la respiración
- Seguimiento consciente de la respiración
- Primera etapa
- Segunda etapa
- Tercera etapa
- Cuarta etapa
- Un mundo nuevo
- Desarrollo de las emociones positivas
- Desarrollo del amor universal y las emociones positivas
- Quinta etapa
- Parte 3
- El equilibrio
- Contratiempos y adversidades
- Cinco tipos de obstáculos y sus antídotos
- Deseo
- Antídotos
- Aversión
- Desasosiego
- Pereza
- Duda e indecisión
- El esfuerzo equilibrado
- Factores positivos
- Pensamiento inicial y pensamiento sostenido
- Arrobamiento
- Gozo
- Concentración
- El día a día
- El reto de la meditación
- Parte 4
- Mindfulness, a título personal…
- Mindfulness en el siglo xxi
- La transitoriedad de la vida
- A título personal…
- La conveniencia de contar con un mentor
- La meditación y la reestructuración cognitiva
- ¿Por qué ser felices?
- Mis dos hitos preferidos
- Parte 5
- Mente sana en cuerpo sano
- La postura
- Pasos de la flor de loto
- Cómo lograr la postura adecuada
- Pasos para ajustar la postura
- Dificultades para adoptar la postura más adecuada
- Ejercicios de flexibilidad
- Tobillos
- Rodillas.
- Muslos
- Cadera y pelvis
- Tai-chi
- El ejercicio básico
- Hatha yoga
- Estiramiento frontal de la pierna
- Estiramiento lateral de la pierna
- La postura del triángulo ("trikonanasa")
- La postura del zapatero ("baddhajonasana")
- Relajación
- Práctica guiada: sentimiento
- consciente de la respiración
- Práctica guiada:
- desarrollo de las emociones positivas
- Bibliografía
- Acerca del autor.
- Notes:
- Includes bibliographical references.
- Description based on publisher supplied metadata and other sources.
- Part of the metadata in this record was created by AI, based on the text of the resource.
- ISBN:
- 607-713-391-4
- 607-713-390-6
- OCLC:
- 1295277023
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