Entraînement Cycliste : Techniques d'entraînement, Nutrition et Récupération Pour Optimiser Vos Performances à Vélo - le Livre Sur le Cyclisme Essentiel Pour Tous les Niveaux.

Format:

Book

Author/Creator:

Saage, Artemis.

Contributor:

Français, Saage Media GmbH -.

Language:

French

Subjects (All):

Cycling--Training.

Cycling.

Sports sciences.

Physical Description:

1 online resource (228 pages)

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Ahrensburg : tredition Verlag, 2024.

Summary:

This book is a comprehensive guide to road cycling, aimed at enthusiasts and athletes of all levels. It covers fundamental aspects of cycling performance, including energy systems, muscle function, and metabolic processes. The book discusses effective training methods such as endurance development, interval structuring, and recovery phases. It also provides detailed guidance on strength training, core stability, and compensatory exercises to enhance performance and prevent injuries. Technical skills, such as pedaling technique, handling, and equipment optimization, are explained alongside strategies for nutrition and recovery, including hydration, carbohydrate intake, and mental relaxation. Backed by scientific research and practical experience, the book offers structured plans, diagnostic tools, and actionable advice to help readers achieve measurable progress in cycling. The intended audience includes cyclists, coaches, and sports enthusiasts seeking to optimize performance and training efficiency. Generated by AI.

Contents:

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introduction

1 Principes fondamentaux de l'entraînement cycliste

1.1 Aspects physiologiques

1.1.1 Systèmes énergétiques en cyclisme

1.1.2 Groupes musculaires et leur fonction

1.1.3 Processus métaboliques pendant l'effort

1.1.4 Zones de fréquence cardiaque à l'entraînement

1.2 Méthodes d'entraînement

1.2.1 Développer l'endurance de base

1.2.2 Structurer l'entraînement par intervalles

1.2.3 Organiser les phases de récupération

1.2.4 Périodisation sur l'année

1.3 Diagnostic de performance

1.3.1 Comprendre la mesure de puissance

1.3.2 Analyser les courbes de performance

1.3.3 Mesurer la progression de l'entraînement

2 Musculation pour cyclistes

2.1 Entraînement du core

2.1.1 Développer la stabilité du tronc

2.1.2 Éléments de coordination

2.2 Endurance musculaire

2.2.1 Renforcer les muscles des jambes

2.2.2 Développer la stabilité du haut du corps

2.3 Entraînement compensatoire

2.3.1 Équilibre musculaire

2.3.2 Exercices de récupération

3 Entraînement technique

3.1 Technique de pédalage

3.1.1 Optimiser le pédalage rond Generated by AI.

Notes:

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

Part of the metadata in this record was created by AI, based on the text of the resource.

Other Format:

Print version: Saage, Artemis Entraînement Cycliste: Guide Complet du Sport Cycliste Sur Route

ISBN:

9783384462114

OCLC:

1482267768