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Mieux vivre avec le TDAH à l'âge adulte Guide pratique pour s'adapter en toutes circonstances / J. Russell Ramsay et Anthony L. Rostain.
- Format:
- Book
- Author/Creator:
- Ramsay, J. Russell, author.
- Series:
- Hors collection
- Standardized Title:
- Adult ADHD tool kit. Français
- Language:
- English
- French
- Subjects (All):
- Etiquette.
- Physical Description:
- 1 online resource. 1 online resource.
- Edition:
- 1st ed.
- Manufacture:
- Baltimore, Md. : Project MUSE, 2020
- Place of Publication:
- Quebec (Quebec) : Presses de l'Universite du Quebec, 2020.
- Summary:
- Pour plusieurs individus, les symptômes liés au trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH) persistent à l'âge adulte, entraînant d'importantes atteintes fonctionnelles. Mieux vivre avec le TDAH à l'âge adulte fournit, dans le format convivial d'un guide, des stratégies efficaces à appliquer dans la vie de tous les jours, par soi-même ou avec l'accompagnement d'un praticien. Les auteurs y traitent, entre autres, des défis liés à certains contextes.
- Contents:
- Couverture
- Témoignages
- Crédits
- Mieux vivre avec le TDAH à l'âge adulte
- Remerciements
- Avant-propos
- Remarque aux praticiens en santé mentale
- Table des matières
- Liste des fiches, des figures et des tableaux
- Liste des abréviations
- Introduction
- En quoi ce guide peut-il vous être utile ?
- L'historique du diagnostic de TDAH chez l'adulte
- Les fondements du guide
- Chapitre 1 / Par où commencer ? La liste des tâches à faire
- Prendre le temps de planifier son temps
- Faire la liste complète des tâches à faire
- Faire la liste des tâches du jour
- Suivre le plan
- Chapitre 2 / Que fait-on de son temps ? L'agenda
- Choisir l'agenda
- Gagner du temps avec l'agenda
- Prévoir du temps pour soi
- Éviter le piège de l'horaire surchargé
- Définir les blocs de temps
- Chapitre 3 / Définir, prioriser et réaliser les tâches à faire. Gérer le temps et les tâches
- Consulter l'agenda au début de la journée et régulièrement par la suite
- Noter toutes les obligations courantes
- Définir les tâches de la liste des tâches du jour
- Décomposer les tâches en étapes
- Prévoir du temps pour les déplacements et les imprévus
- Planifier des temps libres
- Établir la séquence de réalisation et ajuster les attentes
- Réorganiser l'emploi du temps au besoin
- Passer en mode exécution sans tarder
- Chapitre 4 / Passer à l'action
- Définir les tâches avec des mots évoquant des actions précises
- Définir la plus petite action initiale
- Préparer un plan d'exécution
- Utiliser la règle des 10 minutes
- Apprendre à reconnaître ses comportements d'évitement
- Reconnaître les pensées liées à la procrastination
- Considérer le rapport négatif-positif
- Apprendre à reconnaître et à accepter l'inconfort
- Chapitre 5 / Garder le cap (partie 1). La motivation, les émotions et l'énergie
- Mettre le plan à jour.
- Trouver en soi suffisamment de motivation
- Examiner ses scénarios comportementaux
- Aborder le temps autrement
- Apprendre à mieux gérer son énergie
- Instaurer un système de récompenses
- Accepter ses émotions
- Chapitre 6 / Garder le cap (partie 2). Les attitudes, les croyances et l'estime de soi
- Prendre conscience de ses pensées automatiques
- Prendre conscience des distorsions cognitives
- Modifier ses pensées : être son propre avocat de la défense
- Aborder ses pensées autrement
- Mesurer l'importance de ses plans et de sa détermination
- Changer sa perception de soi
- Chapitre 7 / Trouver des solutions d'adaptation externes
- Programmer le paiement automatique des factures
- Programmer des rappels automatiques
- Embaucher quelqu'un ou opter pour l'échange de services
- Chercher des solutions adaptées à ses besoins
- Chapitre 8 / Gérer l'information. Consigner et organiser l'information
- Utiliser son agenda, encore et encore !
- Prendre le virage numérique
- Dire adieu au papier (mais pas à l'agenda !)
- S'affirmer pour une meilleure gestion de l'information
- Gérer l'information en milieu de travail
- Gérer l'information en milieu scolaire
- Chapitre 9 / Gérer ses biens. Organiser et classer ses choses
- En a-t-on vraiment besoin ?
- Ranger chaque chose à sa place
- Ranger les objets du quotidien
- Ranger le courrier
- Rester organisé
- Chapitre 10 / Aménager l'espace. Gérer l'environnement
- Choisir et aménager le poste de travail personnel
- Contrôler les stimuli
- Prévoir un poste de travail d'appoint
- Aménager le poste de travail professionnel
- Aménager la chambre à coucher
- Chapitre 11 / Gérer les problèmes, Appliquer des stratégies pour faire de bons choix
- Le modèle de gestion de problèmes
- Le modèle de prise de décision
- Faire face à l'incertitude.
- Chapitre 12 / Le TDAH et les études postsecondaires
- Les difficultés liées aux étudiants ayant un TDAH
- La transition vers les études postsecondaires
- Les ressources et les services
- L'orientation et l'emploi
- L'aide financière
- La santé et l'aide psychosociale
- Le soutien à l'apprentissage
- Les mesures d'accommodement
- Les responsabilités de l'étudiant
- Les conditions favorisant la réussite scolaire
- L'adaptation de son environnement à ses besoins
- La gestion de son temps
- L'écoute active en classe
- Les stratégies pour développer ses compétences en lecture, en rédaction et en mathématiques
- Les habiletés d'autodétermination
- Les saines habitudes de vie
- La gestion des technologies
- Chapitre 13 / Le TDAH et le travail
- Un emploi qui convient
- La planification, l'organisation et le commencement
- L'adaptation à son emploi
- L'affirmation de soi et la négociation
- Est-ce que je dois aviser mon employeur que j'ai un TDAH ?
- Chapitre 14 / Le TDAH, le couple et la famille
- S'engager dans un traitement pour le TDAH
- Se garder du temps pour des conversations importantes
- Faire le point régulièrement
- Démontrer de l'empathie et réguler ses émotions
- Maîtriser ses émotions lors des interactions
- Prévoir des plans d'exécution en terrain connu
- S'affirmer et négocier
- Avoir recours aux stratégies de rappel externes
- Chapitre 15 / Le TDAH, la santé et le bien-être
- Le sommeil
- Faire de son sommeil une priorité
- L'environnement propice au sommeil
- Apprendre à se détendre pour améliorer son hygiène de sommeil
- L'exercice physique
- L'activité qui convient
- Le pouvoir des pensées
- La concentration par l'exercice physique
- L'alimentation
- Avoir un régime alimentaire équilibré
- Boire régulièrement
- Faire des choix alimentaires sains
- Organiser les repas
- Les suivis médicaux.
- La santé des femmes
- Les variations hormonales
- La grossesse
- Devenir parent
- La santé sexuelle
- La conduite automobile
- La consommation de substances psychoactives (SPA)
- Chapitre 16 / La technologie. Bonne servante, mauvaise maîtresse
- La technologie au service du TDAH
- Les inconvénients de la technologie dans la prise en charge du TDAH
- « Mon plan techno »
- La tendance à procrastiner
- Le contrôle des stimuli
- Les stratégies pour les transitions
- La planification des distractions
- Chapitre 17 / Quoi qu'il arrive, ne pas baisser les bras. Une question de constance
- Les scénarios d'évitement
- Des priorités changeantes
- Le changement de son mode de vie
- L'accumulation du capital
- L'adhésion à son plan à long terme
- Chapitre 18 / Le rôle des médicaments dans le traitement du TDAH
- La classification des médicaments
- Pourquoi envisager une médication ?
- Quels sont les médicaments pour le TDAH ? Comment fonctionnent-ils ?
- Quels sont les coûts de ces médicaments ?
- Que peut-on attendre de ces médicaments ? Comment savoir s'ils sont efficaces ?
- Doit-on prendre un médicament tous les jours ?
- Quels sont les effets secondaires de ces médicaments ?
- Est-ce qu'il y a des risques à prendre des médicaments pour le TDAH ?
- Quels problèmes de santé pourraient empêcher une personne de prendre un médicament pour traiter le TDAH ?
- Doit-on prendre des médicaments pour le reste de sa vie ? Quand peut-on arrêter la médication ?
- Et si on souffre aussi de dépression ou d'anxiété ?
- Et si on a des problèmes de consommation d'alcool ou de drogues ?
- Un complément d'information et des conseils supplémentaires
- Conclusion
- Annexe A / Ressources en ligne et organismes
- Annexe B / Ouvrages grand public
- Annexe C / Ouvrages spécialisés
- Annexe D / Outils et applications
- Annexe E / Médicaments.
- Références
- Quatrième de couverture
- Index.
- Notes:
- Traduction de : The adult ADHD tool kit.
- Comprend des references bibliographiques et un index.
- Description based on print version record.
- Description based on publisher supplied metadata and other sources.
- ISBN:
- 9782760550230
- 2760550230
- 9782760550247
- 2760550249
- OCLC:
- 1201296806
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