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Anatomía and Pilates : Guía Definitiva (Color).
- Format:
- Book
- Author/Creator:
- Perelló Navarro, Carmen.
- Language:
- Spanish
- Subjects (All):
- Fisioterapia.
- Pilates.
- Local Subjects:
- Fisioterapia.
- Pilates.
- Genre:
- Libros electrónicos.
- Physical Description:
- 1 online resource (317 pages)
- Edition:
- 1st ed.
- Other Title:
- Anatomía and Pilates
- Place of Publication:
- Badalona : Paidotribo, 2021.
- Summary:
- El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que proporciona fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control del cuerpo mediante el movimiento. Está indicado para personas de todas las edades, con independencia de su condición física, que quieran mejorar su calidad de vida.Este libro constituye una guía indispensable, y muy completa, para conocer el Método y comprender el funcionamiento del cuerpo humano a nivel anatómico durante la práctica de los ejercicios.Profusamente ilustrado con fotografías paso a paso y dibujos anatómicos en color, instruye de forma sencilla y clara sobre cómo realizar los ejercicios de manera correcta y qué precauciones conviene tomar para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica. Está dividido en dos grandes bloques: en el primero se explica el origen del Método Pilates y en qué se fundamenta; y en el segundo se abordan los ejercicios organizados por niveles de dificultad, siempre acompañados de indicaciones precisas para coordinar el movimiento con la respiración.Está dirigido tanto a profesionales del deporte y la salud como a quien esté interesado en profundizar en el conocimiento de su propio cuerpo y en disfrutar de los numerosos beneficios que proporciona la práctica regular del Método Pilates.
- Contents:
- Intro
- Pagina del titulo
- Derechos de autor
- Introducción
- Sumario
- Cómo usar este libro
- Cómo acceder al contenido adicional
- Método pilates
- Método Pilates
- Qué es el método Pilates
- Beneficios
- Principales máquinas de Pilates
- Reformer, Cadillac, Silla y Barril
- Pequeños aparatos
- Principios básicos de Joseph H. Pilates
- La esencia del Método
- Control, precisión y fluidez
- Principios fundamentales
- La respiración
- La respiración en Pilates
- El core
- Disociación del movimiento
- Flexibilidad articular y muscular
- Alineamiento postural
- Integración
- Ejercicios de pilates
- Introducción a la práctica
- Antes de empezar
- Posición del cuello y los hombros
- Posición de la pelvis y la columna
- Estabilizar y disociar
- Deslizando piernas
- Liberación de caderas
- Balanceo de una pierna
- Cambios de una sola pierna
- Elevación de pecho
- Oblicuos
- De lado a lado
- El gato
- En cuadrupedia
- El puente
- Ejercicios nivel básico
- Extensión de isquiocrurales
- Círculos de una pierna
- Rodar hacia arriba
- Rodar como una pelota
- Estiramiento de una sola pierna
- Tirón de isquiocrurales
- Estiramiento de la columna
- Rotación de la columna
- La sierra
- La sirena
- Extensión básica de espalda
- Patada de una pierna
- Serie de patadas laterales: elevación de piernas
- Serie de patadas laterales: círculos y abertura lateral
- Serie de patadas laterales: tijeras
- Ejercicios nivel intermedio
- Entrecruzados
- La foca
- Estiramiento de las dos piernas
- Arriba y abajo
- Abertura y extensión de las piernas
- Estiramiento de la nuca
- Darse la vuelta
- Mecedora con piernas separadas
- El cangrejo
- Patada doble de piernas
- Natación
- Círculos de brazos en decúbito prono
- Patadas laterales sobre un codo
- Apoyo posterior
- Círculos de cadera.
- Ejercicios nivel avanzado
- Los cien
- Control y equilibrio
- Sacacorchos
- Puente sobre los hombros
- Tijeras
- Bicicleta
- La navaja
- El bromista
- Bumerán
- Balanceo en decúbito prono
- Apoyo frontal
- Empujar hacia arriba
- La zambullida del cisne
- Patadas laterales de rodillas
- Arqueo a un lado + torsión
- Tablas Pilates
- Nivel básico
- Nivel intermedio
- Nivel avanzado
- Glosario.
- Notes:
- Incluye glosario.
- Incluye índice.
- Description based on publisher supplied metadata and other sources.
- ISBN:
- 9788499109497
- 8499109497
- OCLC:
- 1266908030
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