Anatomía & estiramientos : guía de estiramientos: descripción anatómica

Format:

• Book

Author/Creator:

• Walker, Brad.

Series:

• Deportes Ser

Language:

Spanish

Subjects (All):

• Músculos--Anatomia.
• Estiramiento (Deportes).

Local Subjects:

• Músculos--Anatomia.
• Estiramiento (Deportes).

Genre:

• Libros electrónicos.

Physical Description:

1 recurso en línea (293 páginas)

Edition:

1st ed.

Other Title:

Anatomía y estiramientos

Place of Publication:

Badalona : :Paidotribo, [2010]

Summary:

La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento.El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave.

Contents:

• Intro
• Título
• Los derechos de autor
• Índice
• Cómo usar este libro
• Introducción
• Capítulo 1. Fisiología y flexibilidad
• ¿Qué es la flexibilidad?
• Anatomía muscular
• ¿Qué es el estiramiento?
• Capítulo 2. Los beneficios de los estiramientos
• Mejora de la amplitud del movimiento
• Aumento de la potencia
• Reducción del dolor muscular después del ejercicio
• Reducción de la fatiga
• Capítulo 3. Tipos de estiramientos
• Estiramientos estáticos
• Estiramiento estático
• Estiramiento pasivo
• Estiramiento activo
• Estiramiento con FNP
• Estiramiento isométrico
• Estiramientos dinámicos
• Estiramiento balístico
• Estiramiento dinámico
• Estiramiento aislado activo
• Capítulo 4. Reglas para un estiramiento seguro
• Calentar antes de estirar
• Estirar antes y después de hacer ejercicio
• Estirar todos los músculos principales y sus grupos musculares opuestos
• Estirar suave y lentamente
• Estirar SÓLO hasta el punto de tensión
• Respirar lentamente mientras se estira
• Capítulo 5. Cómo estirar de forma adecuada
• Cuándo estirar
• Mantener, contar y repetir
• Secuencia
• Postura
• Capítulo 6. Estiramientos para el cuello y los hombros
• 001: estiramiento de la parte lateral del cuello
• 002: estiramiento del cuello con rotación
• 003: estiramiento del cuello con flexión hacia delante
• 004: estiramiento del cuello con extensión
• 005: estiramiento del cuello con protracción
• 006: estiramiento del cuello con flexión, sentado
• 007: estiramiento de los hombros con el brazo paralelo
• 008: estiramiento de los hombros con el codo flexionado
• 009: estiramiento de los hombros con los brazos cruzados agarrando los hombros
• 010: estiramiento de los hombros con los brazos cruzados sobre los muslos
• 011: estiramiento de los hombros por detrás
• Capítulo 7. Estiramientos para los brazos y el tórax.
• 012: estiramiento del tórax por encima de la cabeza
• 013: estiramiento del tórax con un compañero
• 014: estiramiento del tórax con los brazos paralelos
• 015: estiramiento del tórax con los codos flexionados
• 016: estiramiento del tórax por detrás de la espalda
• 017: estiramiento del tórax flexionado
• 018: estiramiento del tríceps
• 019: estiramiento de los rotadores del brazo con el codo hacia fuera
• 020: estiramiento de los rotadores del brazo con el brazo hacia arriba
• 021: estiramiento de los rotadores del brazo con el brazo hacia abajo
• 022: estiramiento del antebrazo de rodillas
• 023: estiramiento del antebrazo con las palmas hacia fuera
• 024: estiramiento de los flexores del antebrazo con los dedos hacia abajo
• 025: estiramiento de los dedos
• 026: estiramiento de la muñeca con los dedos hacia abajo
• 027: estiramiento de la muñeca con rotación
• Capítulo 8. Estiramientos para el abdomen
• 028: estiramiento del abdomen sobre los codos
• 029: estiramiento del abdomen con elevación
• 030: estiramiento del abdomen con rotación
• 031: estiramiento del abdomen con extensión
• Capítulo 9. Estiramientos para la espalda y los flancos (partes superior, media e inferior)
• 032: estiramiento de la parte superior de la espalda
• 033: estiramiento de todo el cuerpo, tumbado
• 034: estiramiento de la espalda con elevación
• 035: estiramiento de la espalda con flexión, sentado
• 036: estiramiento lateral sentado hasta alcanzar el pie
• 037: estiramiento rodilla a pecho, de pie
• 038: estiramiento rodilla a pecho, tumbado
• 039: estiramiento rodillas a pecho tumbado
• 040: estiramiento hacia delante, de rodillas
• 041: estiramiento en arco de la espalda, de rodillas
• 042: estiramiento de la espalda con rotación, de rodillas
• 043: estiramiento de la espalda con rotación, de pie.
• 044: estiramiento de la espalda con rotación y elevación de los brazos, de pie
• 045: estiramiento con las piernas cruzadas, tumbado
• 046: estiramiento llevando las rodillas a uno y otro lado, tumbado
• 047: estiramiento con la rodilla flexionada, con rotación, sentado
• 048: estiramiento de rodillas hasta alcanzar el pie
• 049: estiramiento lateral, de pie
• 050: estiramiento lateral, sentado
• Capítulo 10. Estiramientos para las caderas y los glúteos
• 051: estiramiento con una rodilla cruzada hacia el suelo, tumbado
• 052: estiramiento de la cadera con una rodilla flexionada, tumbado
• 053: estiramiento de la cadera con una rodilla flexionada, de pie
• 054: estiramiento de los glúteos con una pierna apoyada, de pie
• 055: estiramiento de la cadera con rotación, sentado
• 056: estiramiento de la cadera con rotación, de pie
• 057: estiramiento en flexión sentado con las piernas cruzadas
• 058: estiramiento en flexión con los pies juntos, sentado
• 059: estiramiento de los glúteos rodilla a pecho, sentado
• 060: estiramiento de los glúteos pie a pecho, sentado
• 061: estiramiento con una rodilla cruzada hacia el pecho, tumbado
• 062: estiramiento de los glúteos con una pierna apoyada, sentado
• 063: estiramiento de los glúteos con una pierna apoyada, tumbado
• Capítulo 11. Estiramientos para el cuádriceps
• 064: estiramiento del cuádriceps de rodillas
• 065: estiramiento del cuádriceps de pie
• 066: estiramiento del cuádriceps tumbado
• 067: estiramiento del cuádriceps de lado
• 068: estiramiento del cuádriceps inclinado hacia atrás con las rodillas flexionadas
• Capítulo 12. Estiramientos para los músculos isquiotibiales
• 069: estiramiento de los isquiotibiales en flexión, sentado
• 070: estiramiento de los isquiotibiales con un pie hacia delante, de pie.
• 071: estiramiento de los isquiotibiales con un pie levantado, de pie
• 072: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna levantada, de pie
• 073: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna extendida, sentado
• 074: estiramiento de los isquiotibiales asistido por un compañero, tumbado
• 075: estiramiento de los isquiotibiales con una rodilla flexionada, tumbado
• 076: estiramiento de los isquiotibiales con una rodilla extendida, tumbado
• 077: estiramiento de los isquiotibiales con un pie levantado, de rodillas
• 078: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna apoyada, sentado
• 079: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna levantada y la rodilla flexionada, de pie
• 080: estiramiento de los isquiotibiales con las rodillas flexionadas y tirando de los pies, sentado
• 081: estiramiento de los isquiotibiales en flexión, de pie
• Capítulo 13. Estiramientos para los aductores
• 082: estiramiento de los aductores con los pies juntos, sentado
• 083: estiramiento de los aductores con las rodillas separadas, de pie
• 084: estiramiento de los aductores con una pierna levantada, de pie
• 085: estiramiento de los aductores con una pierna hacia fuera, de rodillas
• 086: estiramiento de los aductores con una pierna hacia fuera, agachado
• 087: estiramiento de los aductores con las piernas separadas, sentado
• 088: estiramiento de los aductores con las piernas separadas, de pie
• Capítulo 14. Estiramientos para los abductores
• 089: estiramiento de los abductores con la cadera hacia fuera, de pie
• 090: estiramiento de los abductores con una pierna cruzada, de pie
• 091: estiramiento de los abductores con un pie cruzado por detrás del otro, de pie
• 092: estiramiento de los abductores con una pierna colgando, tumbado
• Capítulo 15. Estiramientos para las pantorrillas.
• 093: estiramiento del gastrocnemio con un pie levantado, de pie
• 094: estiramiento del gastrocnemio en flexión plantar
• 095: estiramiento del gastrocnemio con un pie en flexión plantar
• 096: estiramiento del gastrocnemio sobre un talón atrasado, de pie
• 097: estiramiento del gastrocnemio sobre un talón atrasado, con las manos en la pared
• 098: estiramiento del gastrocnemio tirando de un pie, sentado
• 099: estiramiento del gastrocnemio con un pie levantado, de pie
• 100: estiramiento del gastrocnemio sobre un talón atrasado, en posición encorvada
• 101: estiramiento del tendón de Aquiles con un pie levantado, de pie
• 102: estiramiento del tendón de Aquiles sobre un talón
• 103: estiramiento del tendón de Aquiles sobre un talón atrasado, de pie
• 104: estiramiento del tendón de Aquiles sobre un talón atrasado, con las manos en la pared
• 105: estiramiento del tendón de Aquiles con las rodillas flexionadas, tirando de los pies, sentado
• 106: estiramiento del tendón de Aquiles con un pie en flexión plantar, en posición encorvada
• 107: estiramiento del tendón de Aquiles con un pie adelantado en flexión plantar, de rodillas
• 108: estiramiento del tendón de Aquiles, agachado
• Capítulo 16. Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies
• 109: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie atrasado
• 110: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie levantado
• 111: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie cruzado por delante
• 112: estiramiento de la cara anterior de la pierna, de rodillas
• 113: estiramiento con rotación del tobillo
• 114: estiramiento de los dedos de los pies, agachado
• Glosario de términos médicos
• Apéndice. Resumen de estiramientos para deportes y lesiones deportivas
• Bibliografía
• Epílogo
• Cubierta posterior.

Notes:

• Contiene índice.
• Índice. Bibliografía
• Descripción basada en metadatos suministrados por el editor y otras fuentes.
• Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

84-9910-230-1

OCLC:

1011197679