Tenis : aprender y progresar / prof. Rubén Cohen.

Format:

Book

Author/Creator:

Cohen, Rubén.

Language:

Spanish

Subjects (All):

Tennis.

Deporte.

Local Subjects:

Deporte.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (224 páginas)

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Barcelona : Editorial Paidotribo, 2014.

Summary:

El jugador de tenis no es sólo su técnica o la forma en que la usa (táctica), también es un individuo que puede avanzar al mejorar físicamente, al potenciar su mente deportiva y al recibir el alimento más adecuado para que su organismo y su "juego" funcione mejor.

Contents:

Intro

Title Page

Copyright

Índice

Introducción

Capítulo 1. Técnica

Lo esencial para aprender a jugar bien

Aprende el revés con top-spin

Emplea el brazo no hábil y apoya bien los pies en el golpe

Fija la vista un instante en el punto de impacto

Sube a la red (practicando voleas y smash) y ensaya mucho el saque

El frontón

Aprende la empuñadura continental

Técnicas de los golpes y desplazamientos

Definiciones de los efectos

Top-spin

Slice

Side-spin

Golpes básicos

Revés (con top-spin)

Drive (con top-spin)

Revés (con slice)

Drive (con slice)

Voleas con slice

Voleas de bloqueo

Smash

Saque

Golpes y ejecuciones avanzadas (distintas formas de drive y revés)

Globo con top-spin

Globos planos

Drop-shot o dejada (con slice y side-spin)

Tiro de aproximación o aproach (con todos los efectos)

Passing shot

Devolución de saque

Correr el globo

Desplazamientos

Para volver al centro

Taloneos

Hacia delante-hacia atrás

Carreras y deslizamientos

Capítulo 2. Táctica y estrategia

Cómo usar las herramientas

Juego de fondo

Posición de espera

Ubicación en ángulo

Mirar la pelota

Pegar bien flexionados

Jugar con profundidad

Jugar principalmente tiros cruzados desde el fondo

Forma de jugar según la zona de la pista en la que estamos ubicados

Juego en la red

Tiro de aproximación (approach)

Drop shot

Volea

Juego de devolución

De saque

De approach

En el saque

Estilos de juego (jugadores)

Defensivo (devolvedor)

Ofensivo desde el fondo (pegador)

Contragolpeador

El que saca y sube (saca y se acerca rápidamente a la red)

Jugador completo

Cómo resolver un juego flojo y lento

Introducción al juego de dobles.

Diferencias principales entre individuales y dobles

Se ganan muchos puntos en la red

Cómo se ubican los jugadores en la pista: el sacador

Capítulo 3. Preparación física

Resistencia

Ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados

Fuerza

Velocidad

Flexibilidad y movilidad articular

Ejercicios de elongación

Agilidad

Coordinación y equilibrio

Capítulo 4. Entrenamiento mental

I. Conceptos para principiantes

Algunas sugerencias para mejorar la actitud al aprender, jugar y competir

Resumen de las virtudes que hay que desarrollar en la competición

II. Material para avanzados

¿Para qué sirve una preparación mental en el deporte?

Aspectos generales del entrenamiento mental

Un cuento para pensar

Aprendiendo con todo el cerebro (el gran director de orquesta)

¿Por qué no usamos con mayor frecuencia el hemisferio derecho?

Las barreras del rendimiento óptimo

Test ¿Cuál de los dos hemisferios predomina en ti?

Pensar fuera, sentir dentro

El miedo al fantasma del fracaso

Planificación del entrenamiento mental

Ejercicios de entrenamiento mental para jugadores principiantes e intermedios

En los partidos

En las prácticas

Capítulo 5. Nutrición

Hidratación

Bebida deportiva casera

Macro y micronutrientes

Hidratos de carbono

Proteínas

Grasas

Vitaminas

Minerales

Grupos de alimentos

Recomendación diaria para la población

Grupo 1: cereales y legumbres

Grupo 2: hortalizas y frutas

Grupo 3: leche y derivados

Grupo 4: carnes y huevos.

Grupo 5: grasas y azúcares

Recomendaciones para una alimentación sana

Alimentación para el tenista

Período de entrenamiento

Competición

Precompetición

Ración de espera

Poscompetición

Algunas consideraciones para niños y adolescentes

El jugador vegetariano

Composición corporal del jugador

Bibliografía

Colaboradores.

Notes:

Contiene bibliografía.

Description based on online resource; title from PDF title page (ebrary, viewed October 27, 2017).

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

84-9910-587-4

OCLC:

1237405135