Anatomía & musculación : guía visual completa / Ricardo Cánovas.

Format:

Book

Author/Creator:

Cánovas, Ricardo.

Series:

Anatomía and Musculación

Language:

Spanish

Subjects (All):

Human anatomy.

Anatomía humana.

Muscles--Anatomy.

Muscles.

Músculos--Anatomía.

Local Subjects:

Anatomía humana.

Músculos--Anatomía.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (273 páginas sin numerar)

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Badalona : Editorial Paidotribo México, [2014]

Summary:

Esta obra constituye una completa guía visual sobre el entrenamiento de la musculación y la fuerza.El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero también para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los síntomas del envejecimiento y lograr un cuerpo.

Contents:

Intro

Página Del Título

Derechos de autor

Índice

Cómo usar el libro

Introducción: musculatura y entrenamiento

Atlas del sistema muscular

Planos de movimiento

Pecho 1

Pectoral

Press inclinado con mancuernas

Cruces con poleas

Press de banca con mancuernas

Press de banca con barra

Fondos en paralelas

Aberturas inclinadas con mancuernas

Aberturas planas

Press de banca inclinado

Press de banca declinado

Peck-deck

Pullover con mancuerna

Press de banca en máquina

Espalda 2

Trapecio

Encogimientos con mancuernas

Remo al mentón

Dorsal

Dominadas

Polea con agarre invertido

Polea frontal

Polea horizontal

Remo en máquina

Pullover en máquina

Polea con brazos rectos

Polea con agarre en V

Remo con mancuerna

Pullover con polea

Remo en punta

Remo con barra

Cuadrado lumbar

Lumbar en máquina

Lumbar en banqueta

Hombro 3

Deltoides

Elevaciones laterales

Elevación lateral a una mano

Elevaciones laterales en máquina

Elevación lateral tumbado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press militar

Press Arnold

Press con mancuernas sentado

Press de hombro en máquina

Deltoides posterior en máquina

Deltoides posterior sentado o pájaros

Deltoides posterior a una mano

Brazos 4

Bíceps

Curl de pie con barra

Curl alternado con mancuernas

Curl inclinado

Curl Scott

Curl concentrado

Curl martillo

Tríceps

Press francés

Tirón polea regular

Press sentado con mancuerna

Fondos tríceps

Patada trasera

Press de banca con agarre estrecho

Antebrazos

Curl con barra posterior

Extensiones de muñeca en pronación

Flexiones de muñeca en supinación

Curl con barra y agarre invertido

Piernas 5

Cuádriceps

Sentadillas

Press

Sentadilla Hack

Leg extension

Canadienses.

Isquiotibiales

Curl femoral estirado

Curl femoral sentado

Gastrocnemios

Gemelos de pie con barra

Gemelos a un pie con mancuerna

Sóleo

Sóleo en máquina

Abductores

Abductores en máquina

Aductores

Aductores en máquina

Glúteos 6

Glúteo mayor

Patada trasera con polea o glúteo con polea

Glúteo en cuadrupedia con tobillera

Zancadas estáticas con barra

Glúteo tumbado

Extensión de caderas

Glúteos mayor, medio y menor

Abducción de cadera elevada

Abdominales 7

Recto anterior del abdomen

Crunch con polea

Flexión de tronco con polea

Flexión de tronco con mancuernas

Crunch en máquina

Flexión de tronco con disco y brazos estirados

Anterior transverso

Vacío abdominal

Oblicuos

Oblicuo estirado

Oblicuos con pierna flxionada

Oblicuo con polea

Giro con mancuernas

Rutinas

Nivel de entrenamiento

Principiante

Intermedio

Avanzado

Glosario

Bibliografía.

Notes:

Contiene índice.

Contiene bibliografía.

Description based on online resource; title from PDF title page (ebrary, viewed September 03, 2017).

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

9788499105758

8499105750

OCLC:

1237404454