Anatomía & 100 estiramientos esenciales / textos: Guillermo Seijas ; ilustraciones: Myriam Ferrón.

Format:

Book

Author/Creator:

Seijas Albir, Guillermo.

Contributor:

Ferrón, Myriam, ilustrador.

Series:

Anatomía and Estiramientos

Language:

Spanish

Subjects (All):

Stretching exercises.

Ejercicio físico.

Deporte.

Local Subjects:

Ejercicio físico.

Deporte.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (422 páginas) : ilustraciones color

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Badalona : Editorial Paidotribo México, 2015.

Summary:

Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida.Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista.

Contents:

Intro

Página Del Título

Derechos de autor

Prefacio

Sumario

Cómo usar este libro

Atlas anatómico, localización de los músculos

Planos de movimiento

Qué son los estiramientos

Concepto de estiramiento y métodos

Principios básicos del estiramiento

Estiramientos de Tronco y Cuello

Estiramientos del cuello

Trapecio

1 Inclinación lateral de cuello

2 Inclinación asistida de cuello

Elevador de la Escápula

3 Flexión y rotación de cuello

Escalenos

4 Rotación y extensión de cuello

Esternocleidomastoideo

5 Extensión de cuello y elevación de mentón

Esplenio

6 Flexión asistida de cuello

Estiramientos de la zona dorsal

Serrato Anterior

7 Manos por encima de la cabeza

8 Antepulsión de hombros tumbado

Dorsal Ancho

9 Posición de Mahoma

10 Brazos cruzados

11 Inclinación de tronco con brazo elevado

12 Tracción desde punto fijo

Semiespinoso

13 Flexión de tronco asistida

Romboides

14 Brazos al frente

15 Brazos en cuadro

16 Abrazo a las piernas

Estiramientos de las zonas abdominal y lumbar

Recto Anterior del Abdomen

17 Extensión de columna tumbado

18 Extensión lumbar de rodillas

19 Posición de la cobra

Oblicuos

20 Estirado con rotación

21 Antebrazos sobre la cabeza

22 Inclinación y flexión lateral de tronco

Cuadrado Lumbar

23 Estirado con rodillas en el pecho

24 Pierna cruzada

25 Flexión de rodilla sobre el pecho

26 Sentado con flexión de tronco

27 Flexión de tronco en cuclillas

28 Sentado con brazos al frente

Estiramientos de las Extremidades Superiores, Hombros y Pecho

Estiramientos del hombro

Deltoides

29 Posterior con brazo por delante

30 Posterior con sujeción

31 Anterior con brazo por detrás

32 Anterior sentado

Pectoral

33 Bilateral con flexión de tronco y apoyo en pared.

34 Apoyo unilateral en pared

35 Apoyo con flexión de codo

36 Extensión posterior de brazos

37 Manos en la cabeza

Rotadores

38 Manos sobre el pecho sentado

39 Tracción anterior del codo

40 Posición de manivela

Estiramientos de brazo y antebrazo

BíCeps Braquial

41 Apoyo unilateral invertido

42 Apoyo en pared con giro

43 Tracción desde posterior

TríCeps Braquial

44 Apoyo frontal de codo en pared

45 Agarre por la espalda

46 Tracción posterior de codo

Músculos Epitrocleares

47 Tracción con extensión de muñeca

48 Bilateral en apoyo invertido

Músculos epicondíleos

49 Tracción con flexión de muñeca

50 Bilateral con apoyo de dorsos

Estiramientos de la muñeca y la mano

Músculos Extensores y Flexores de Muñeca y Dedos

51 Flexión de muñeca y dedos

52 Extensión de muñeca asistida

53 Extensión de los dedos

54 Flexión de pulgar

55 Posición de rombo

56 Tracción de pulgar

Estiramientos de la Extremidad Inferior

Estiramientos de la cadera

Aductores

57 Pierna extendida de pie

58 Pierna extendida en cuadrupedia

59 Pierna elevada de pie

60 Bilateral en posición de Sumo

61 Retroceso sobre rodillas y antebrazos

62 Posición de la mariposa

63 Piernas en V sentado

64 Piernas en V tumbado

Abductores

65 Flexión lateral de tronco con pierna cruzada

66 Unilateral con apoyo de pie

Psoas

67 Unilateral con escalón

68 Posición de caballero

69 Flexión de rodilla y pierna contraria extendida

70 Flexión de rodilla y talón contrario atrasado

Glúteo

71 Unilateral con pierna cruzada

72 Flexión de rodilla y cadera tumbado

Piramidal

73 Cruzado sobre rodilla

74 Cruzado sobre punto fijo

75 Cruzado sentado

76 Cruzado boca abajo

Estiramientos de la pierna y el pie

Cuádriceps Femoral

77 de pie con sujeción posterior.

78 Posición de caballero con sujeción

79 Bilateral con apoyo sobre las rodillas

80 Estirado boca arriba

81 Estirado sobre el costado

Isquiotibiales

82 de pie con pierna adelantada

83 de pie con pierna elevada

84 Apoyo sobre la rodilla

85 Bilateral en posición de V invertida

86 Bilateral sentado

87 Tumbado con pierna elevada

Gastrocnemios

88 Dorsiflexión con apoyo en pared

89 Dorsiflexión con escalón

90 Tracción sentado

Sóleo

91 Apoyo anterior

92 Bilateral en escalón

93 Tracción con ambas manos sentado

94 Bilateral en cuadrupedia

Tibial Anterior

95 Bilateral con apoyo sobre empeines

96 Posterior sobre empeine

Peroneos

97 Tracción lateral sentado

Fascia Plantar

98 Bilateral en apoyo de rodillas

99 Tracción de pie sentado

100 Tracción de dedos

Guía de Estiramientos Para Dolencias

Cervicalgia

Dorsalgia

Lumbalgia

Molestias en la articulación del hombro

Molestias en la articulación del codo

Molestias en la región de la mano

Molestias en la región de la pelvis y la cadera

Molestias en la región glútea

Molestias en la región de la rodilla

Molestias en la región de la pierna

Molestias en la región del tobillo

Molestias en la planta del pie

Índice alfabético de los músculos

Bibliografía.

Notes:

Contiene índice.

Description based on online resource; title from PDF title page (ebrary, viewed May 16, 2018).

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

9788499106168

8499106161

OCLC:

1229922501