3000 ejercicios de desarrollo muscular. vol. 1 / Raquel Val Ferrer ; dibujos y fotografías, Raquel Val Ferrer.

Format:

Book

Author/Creator:

Val Ferrer, Raquel.

Series:

Deportes

Language:

Spanish

Subjects (All):

Muscle strength.

Weight training.

Bodybuilding.

Ejercicio físico.

Local Subjects:

Ejercicio físico.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (270 páginas)

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Badalona : Editorial Paidotribo México, 2016.

Summary:

Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud.Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantropométrica junto con una descripción gráfica, compuesta por fotos que muestran la posición inicial y final, además de un dibujo anatómico de la implicación muscular. También se indica para cada ejercicio los complejos articulares y los grupos musculares implicados, así como la categorización del nivel de dificultad. El lector también encontrará las pertinentes advertencias para la realización óptima y saludable de cada uno de los ejercicios y las variantes posibles.Obra de referencia, a la vez que práctica y útil, para todo aquel profesional que se dedica a la actividad física y el deporte, ya que además de disponer de un amplio repertorio de recursos prácticos, proporciona orientaciones precisas para mejorar el rendimiento del deportista preservando su salud osteomuscular.

Contents:

Intro

Página Del Título

Derechos de autor

Sumario

Volumen 1

Prefacio

Aspectos Generales

La estructura de la obra

La importancia de los estiramientos antes, durante y después

Los materiales de entrenamiento

Técnicas de ejecución

Las metodologías de ejecución

Los agarres

Control de la respiración durante el entrenamiento muscular

Capítulo I: Estiramientos musculares y movilizaciones articulares

1 Estiramientos del Tren Superior

1.1 Cuello

1.1.1 Cuello sin material

1.1.2 Cuello con pesas

1.2 Espalda

1.2.1 Espalda sin material

1.2.2 Espalda en espaldera

1.2.3 Espalda con fitball

1.3 Pecho

1.3.1 Pecho sin material

1.3.2 Pecho en espaldera

1.3.3 Pecho con fitball

1.4 Hombro

1.4.1 Hombro sin material

1.4.2 Hombro en espaldera

1.4.3 Hombro con fitball

1.5 Bíceps Braquial

1.5.1 Bíceps braquial sin material

1.5.2 Bíceps braquial con fitball

1.6 Tríceps Braquial

1.6.1 Tríceps braquial sin material

1.6.2 Tríceps braquial con fitball

1.7 Antebrazo

1.7.1 Antebrazo sin material

2 Estiramientos del Tren Inferior

2.1 Cadera

2.1.1 Cadera sin material

2.1.2 Cadera con fitball

2.2 Glúteos

2.2.1 Glúteos sin material

2.2.2 Glúteos con fitball

2.3 Cuádriceps

2.3.1 Cuádriceps sin material

2.3.2 Cuádriceps en espaldera

2.3.3 Cuádriceps con fitball

2.4 Isquiotibiales

2.4.1 Isquiotibiales sin material

2.4.2 Isquiotibiales en espaldera

2.4.3 Isquiotibiales con pica

2.4.4 Isquiotibiales con fitball

2.5 Abductores

2.5.1 Abductores sin material

2.5.2 Abductores con fitball

2.6 Aductores

2.6.1 Aductores sin material

2.6.2 Aductores en espaldera

2.6.3 Aductores con fitball

2.7 Gemelos

2.7.1 Gemelos sin material

2.7.2 Gemelos en espaldera

2.7.3 Gemelos con pica.

3 Movilizaciones Articulares del Tren Superior

3.1 Cuello

3.2 Cintura Escapular

3.3 Brazos

3.4 Codos

3.5 Manos

4 Movilizaciones Articulares Del tren Inferior

4.1 Cintura Pélvica

4.2 Rodillas

4.3 Tobillos

Capítulo II: Desarrollo muscular con autocarga

1 Autocarga del Tren Superior

1.2.2 Espalda en barra

1.2.3 Espalda en banco

1.2.4 Espalda con fitball

1.3.2 Pecho en banco

1.3.3 Pecho en espaldera

1.3.4 Pecho con pelota

1.3.5 Pecho con fitball

1.4 Hombros

1.4.1 Hombros sin material

1.4.2 Hombros en espaldera

1.4.3 Hombros con fitball

1.5.1 Bíceps braquial en barra

1.6 Tríceps

1.6.1 Tríceps sin material

1.6.2 Tríceps con espaldera

1.6.3 Tríceps con banco

1.6.4 Tríceps con fitball

1.7.1 Antebrazos sin material

1.7.2 Antebrazos con banco o una superficie

1.7.3 Antebrazos con pica o barra

1.8 Abdominales

1.8.1 Abdominales sin material

1.8.2 Abdominales en espaldera

1.8.3 Abdominales en banco

1.8.4 Abdominales con pica

1.8.5 Abdominales con pelota

1.8.6 Abdominales con fitball

1.9 Suelo Pélvico

1.9.1 Suelo pélvico sin material

1.9.2 Suelo pélvico con pelota

1.9.3 Suelo pélvico con fitball

1.10 Lumbares

1.10.1 Lumbares sin material

1.10.2 Lumbares en banco

1.10.3 Lumbares en pelota

1.10.4 Lumbares con fitball

2 Autocarga del Tren Inferior

2.1 Glúteos

2.1.1 Glúteos sin material

2.1.2 Glúteos en espaldera

2.1.3 Glúteos en banco

2.1.4 Glúteos con pelota

2.1.5 Glúteos con fitball

2.2 Cuádriceps

2.2.1 Cuádriceps sin material

2.2.2 Cuádriceps con fitball

2.3 Isquiotibiales.

2.3.1 Isquiotibiales sin material

2.3.2 Isquiotibiales en espaldera

2.3.3 Isquiotibiales con pelota

2.3.4 Isquiotibiales con fitball

2.4 Abductores

2.4.1 Abductores sin material

2.4.2 Abductores en espaldera

2.4.3 Abductores con fitball

2.5 Aductores

2.5.1 Aductores sin material

2.5.2 Aductores en espaldera

2.5.3 Aductores con pelota

2.5.4 Aductores con fitball

2.6 Gemelos y Sóleo

2.6.1 Gemelos y sóleo sin material

2.6.2 Gemelos y sóleo en espaldera

2.6.3 Gemelos y sóleo en step

Anexos

Glosario

Directorio General de los Ejercicios - Volumen 1

Bibliografía

Agradecimientos.

Notes:

Description based on online resource; title from PDF title page (ebrary, viewed May 16, 2018).

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

84-9910-658-7

OCLC:

1237408834