Anatomía & 100 estiramientos esenciales para running / texto, Guillermo Seijas.

Format:

Book

Author/Creator:

Seijas Albir, Guillermo.

Series:

Anatomía and Estiramientos

Language:

Spanish

Subjects (All):

Running races.

Stretching exercises.

Muscles--Anatomy.

Muscles.

Deporte.

Ejercicio físico.

Local Subjects:

Deporte.

Ejercicio físico.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (97 páginas) : ilustraciones color

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Badalona : Editorial Paidotribo México, 2015.

Summary:

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running.

Contents:

Intro

Página Del Título

Derechos de autor

Prefacio

Sumario

Cómo usar este libro

Atlas anatómico, localización de los músculos

Planos de movimiento

Los orígenes del running

Biomecánica de la carrera

Beneficios de los estiramientos en el running

Estiramientos Dinámicos en el Calentamiento del Running

Fundamentos de los estiramientos dinámicos

1 El molinillo

2 Inclinaciones laterales con marcha

3 Arco cruzado

4 Tijeras

5 Movimiento de brazos alterno

6 Inclinación lateral

7 Circunducción de cadera

8 Mariposa

9 Zancadas con giro

10 Rotación de tronco

11 Balanceo de pierna

12 Slalom

13 Circunducción de tobillo

14 Flexión de cadera asistida

15 Escaleras

16 Paso militar

Estiramientos Estáticos Posteriores a la Práctica del Running

Fundamentos de los estiramientos estáticos

Estiramientos de tronco

Trapecio

17 Tracción con brazos cruzados

Dorsal Ancho

18 Antepulsión con las manos cruzadas

19 Brazo levantado

20 Flexión lateral del tronco

21 Deslizamiento de costado

22 Tracción unilateral con soporte

Recto Anterior Del Abdomen

23 Posición de la cobra

Oblicuos

24 Rotación de tronco con apoyo

25 Rotaciones de tronco con bastón

26 Rotación de tronco en suelo

27 Cruz tumbado

Cuadrado Lumbar

28 Cruz de pie

Estiramientos de extremidades superiores, hombros y pecho

Deltoides

29 Retropulsión bilateral

30 Posición del pájaro

31 Retropulsión con soporte

Pectoral

32 Tracción posterior asistida

Rotadores

33 Tracción anterior del codo

Bíceps Braquial

34 Retropulsión asistida

Tríceps Braquial

35 Tracción con dedos posterior

36 Tracción posterior del codo

Estiramientos de cadera

Aductores

37 Mariposa estática

38 Abducción de cadera con soporte

39 Abducción de cadera alterna.

40 Mariposa tumbado

Abductores

41 Aducción con apoyo de costado

42 Cruce posterior de pie

43 Cruce posterior de pie con soporte

Psoas

44 Posición de caballero

45 Zancada baja

Glúteos

46 Tumbado con pierna cruzada

47 Tracción de pierna cruzada

48 Tracción de rodilla tumbado

49 Tracción de rodilla al pecho

Piramidal

50 La silla

51 Tracción al pecho tumbado

52 La silla con soporte

Estiramientos de la extremidad inferior

Cuádriceps Femoral

53 Caída posterior

54 Extensión asistida de rodilla y cadera

55 Unilateral sobre el costado

56 Posición del flamenco

57 Posición de caballero con tracción

Isquiotibiales

58 Flexión de caderas

59 Tracción del pie con toalla

60 Flexión de cadera con soporte

61 Flexión de cadera asistida tumbado

62 Flexión de cadera asistida de pie

63 Agachado con pierna adelantada

64 Sentado con las piernas en V

65 Flexión unilateral de cadera sentado

Gastrocnemios

66 Flexión dorsal del tobillo tumbado

67 Posición de flexión

68 Tracción de la punta del pie

69 Empuje de soporte fijo

70 Flexión dorsal del tobillo asistida

71 Flexión con inclinación

72 Posición de "listos"

73 Tracción bilateral con toalla

Sóleo

74 Posición de agachado

75 Posición de "en sus marcas"

76 Posición de lanzamiento de peso

77 Tracción de pies sentado

78 Descenso con soporte

79 Flexión dorsal forzada

80 Apoyo sobre escalón

Tibial Anterior

81 Encogimiento de piernas

82 Sentado con la pierna sobre el muslo

83 Posición de rezo

84 Cuadrupedia atrasada

85 Paso de danza

86 Apoyo posterior elevado

87 Pierna cruzada en bipedestación

Peroneos

88 Inversión del tobillo sentado

89 Soporte en inversión

90 Tracción con pierna estirada

Fascia Plantar

91 Avance con flexión de rodillas.

92 Apoyo con los dedos

93 Tracción con una mano

94 Apoyo sobre rodillas

Estiramientos de los Músculos Respiratorios

Fundamentos de los estiramientos para los músculos respiratorios

95 Expansión de la caja torácica

96 Tracción de codos asistida

97 Posición de nadador

98 Tracción de las piernas

99 Ladeo de cabeza

100 Elevación de mentón

Rutinas

Índice alfabético de los músculos

Bibliografía.

Notes:

Description based on online resource; title from PDF title page (ebrary, viewed May 16, 2018).

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

84-9910-615-3

OCLC:

1229932803