Fitness en las salas de musculación / Juan Carlos Colado Sanchez.

Format:

Book

Author/Creator:

Colado Sánchez, Juan Carlos, autor.

Series:

Fitness colección.

Fitness colección

Language:

Spanish

Subjects (All):

Physical fitness.

Condición física.

Local Subjects:

Condición física.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (346 pages)

Edition:

Tercera edición.

Place of Publication:

Barcelona : Editorial INDE, 2021.

Contents:

Fitness en las salas de musculación (3a. ed.)

Página legal

Índice

Prólogo

Introducción

Capítulo I. Contextualización del fitness

Diferentes sectores que acuden a una sala de fitness

Orientaciones en la selección de la sala de fitness idónea

Cuestionario personalizado

Hoja de programación

Ficha de seguimiento

El usuario medio de una sala de fitness

Conclusiones

Capítulo II. Posibilidades para la mejora del sistema cardio-respiratorio en una sala

Progresión aconsejada para la planificación de actividades aeróbicas

Anamnesis

Medición de la presión arteria!

Comprobación del nivel aeróbico

Personas mayores (3" edad)

Personas diamficas

Embarazadas

Mujeres en el climaterio

Personas con sobre peso y obesas

Personas con impedimentos en las extremidades inferiores

Actividades posibles en la sala de fitness que van a permitir una mejora carelio-respiratoria

Capítulo III. Revisión de los ejercicios de fuerza más usados en una sala de fitness

Aplicación de los ejercicios en la mejora de la fuerza

Aspectos de interés para preservar la integridad de la columna vertebra

Ejercicios básicos para potenciar v desarrollar la musculatura pectoral

Press banca

Press banca inclinado

Aberturas horizontales con mancuernas

Confractor o pec-deck

Fondos en barras

Posibles lesiones asociadas al entrenamiento de la musculatura pectoral

Rotura del músculo pectoral mayor

Ejercicios básicos para potenciar y desarrollar la musculatura dorsal

Dominadas

Tirón de polea alta tras nuca ~ jalón tras nuca

Remo sentado y en banco

Pul/-over con mancuema/s

Ejercicios básicos para potenciar v desarrollar la musculatura de la articulación del hombro

Elevaciones laterales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

Press sentado con mam::uernas

Pájaro.

Rowing o remo vertical en polea baja

Posibles lesiones asociadas al entrenamiento de la musculatura de la articulación del hombro

Síndrome del conflicto subscromiocorscoideo

Tendinitis del manguito de los rotadores

Sfndrome por compresión

Inflamación del músculo deltoides

Consejos y prevención

Ejercicios básicos para potenciar y desarrollar los músculos flexores del codo

Curl alterno con mancuernas

Curl martillo

Curl en banco scott

Curl invertido con barra

Posibles lesiones asociadas al entrenamiento de los músculos flexores del codo

Ejercicios básicos para potenciar v desarrollar los músculos extensores del codo

Press francés en banco horizontal

Press a una mano por encima de la cabeza

Tirones invertidos en polea

Posibles lesiones asociadas al entrenamiento de los músculos extensores del codo

Ejercicios básicos para potenciar y desarrollar la musculatura

Posibles lesiones asociadas al entrenamiento de la musculatura de la articulación de la muñeca

Sindrome del túnel carpiano

Debilidad de la muñeca

Sobrecarga en el escafoides o en su irrigación

Curl en supinación o flexiones con mancuerna

Curl en pronación o extensiones con mancuerna

Aducciones y abducciones de muñeca

Abducciones

Aducciones

Molinetes o pronosupinaciones con mancuernas

Ejercicios básicos para potenciar y desarrollar los músculos de las extremidades inferiores

Senfadilla

Prensa inclinada

Extensiones de piernas en máquinas para cuadriceps

Curl femoral o flexiones de rodilla en máquina

Press de gemelos en prensa

Aductores en máquina

Posibles lesiones asociadas al entrenamiento de la musculatura de las extremidades inferiores

Nflamación local del tendón y de las inserciones musculares alrededor de la rótula.

Recomendaciones sobre el uso de zapatillas para el entrenamiento de las extremidades inferiores.

Recomendaciones para proteger los tendones de la articulación de la rodilla

Síndrome crónico del compartimento posterior superficial de la pierna

Inflamación aguda del tendón de aquiles

Bursitis aquí/ea

Ejercicios básicos para potenciar y desarrollar la musculatura flexora del tronco

Encogimiento frontal

Encogimiento invertido

Encomiento en diagonal

Encogimiento lateral

Ejercicios básicos para potenciar y desarrollar la musculatura extensora del raquis y de la cadera

Extensiones de tronco en el suelo

Extensiones de tronco en bancos

Extensiones invertidas de tronco

Extensiones de muslo o de cadera en el suelo

Extensiones de muslo o de cadera en bancos

Extensiones de cadera en banco

Extensiones invertidas de cadera en banco

Extensiones de muslo o de cadera en máquinas o poleas

Extensiones en máquina

Capítulo IV. Flexibilidad. Composición corporal

Flexibilidad

Factores intrínsecos

Factores extnnsecos

Principios metodológicos a la hora de programar y realizar ejercicios de flexibiidad

Control de la composición corporal

La modificación de la conducta

El ejercicio físico

Primera fase

Segunda fase

Tercera fase

Índice bibliográfico.

Notes:

Índice.

Descripción basada en metadatos suministrados por el editor y otras fuentes.

ISBN:

84-9729-649-4

OCLC:

1292943444