Estar en forma : Un hábito de vida saludable / Marta Vidal Cortada.

Format:

Book

Author/Creator:

Vidal Cortada, Marta, autor.

Series:

Biblioteca temática del deporte.

Biblioteca temática del deporte

Language:

Spanish

Subjects (All):

Exercise.

Ejercicio físico.

Local Subjects:

Ejercicio físico.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (96 pages)

Place of Publication:

Barcelona : Editorial INDE, 2021.

Contents:

Estar en forma. Un hábito de vida saludable

Página legal

Índice

Introducción

1. Fitness, ¿de qué estamos hablando?

¿Dónde estoy?

Cuando leas este capítulo podrás saber…

Descubre todas estas incógnitas

El fitness del siglo XXI: Wellness

Actividad física y sedentarismo

En resumen, ¿qué es lo más importante?

¿Lo tengo claro ahora?

2. Una sesión de fitness

Parte 1. El calentamiento

Parte 2. Condicionamiento físico

Parte 3. Estiramientos y relajación

3. Hacia una actividad física saludable

La hidratación

La ropa y equipamiento para hacer ejercicio

Comodidad

Adecuación a la actividad

Adecuación al clima

Adecuación al medio

La sala de fitness

El técnico en fitness

4. Diseña tu plan de entrenamiento

Conceptos clave

Intensidad

Volumen

Carga

Duración

Frecuencia

Densidad del entrenamiento

Repetición

Serie

Principios del entrenamiento

Principio de la carga

Principio de progresión

Principio de continuidad

Principio de variedad

Principio de globalidad

Principio de recuperación

Principio de reversibilidad

Principio de individualidad

Entrenamiento a corto, medio y largo plazo

El control del entrenamiento

El pulsómetro

El diario del entrenamiento

5. Actividades fitness

Cuando leas este capítulo podrás saber….

Descubre todas estas incógnitas

Actividades fitness y objetivos

Actividades para la mejora de la capacidad aeróbica

Actividades para la mejora de la fuerza y resistencia muscular

Actividades para la mejora de la flexibilidad

Actividades para la mejora de la postura corporal

Actividades de conciencia corporal

Otros criterios de clasificación

Actividades al aire libre

Actividades en el medio acuático

Actividades en un centro de actividad física

Según la intensidad

Según el grado de coordinación

Actividad evaluadora

Síntesis final

Bibliografía.

Notes:

Índice.

Bibliografía.

Descripción basada en metadatos suministrados por el editor y otras fuentes.

ISBN:

84-9729-619-2

OCLC:

1292941522