Musculación práctica / Lou Schuler, Alwyn Cosgrove ; traducción Pedro González del Campo Román.

Format:

Book

Author/Creator:

Schuler, Lou.

Contributor:

Cosgrove, Alwyn, autor.

González del Campo Román, Pedro, traductor.

Series:

Musculación

Language:

Spanish

Subjects (All):

Weight training.

Abdominal exercises.

Ejercicio físico.

Local Subjects:

Ejercicio físico.

Genre:

Libros electronicos.

Physical Description:

1 online resource (351 páginas) : ilustraciones

Edition:

1st ed.

Place of Publication:

Barcelona : Editorial Paidotribo, 2013.

Summary:

En Músculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duración. También se dedica un espacio a la nutrición donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con más de 150 fotografías en blanco y negro.Este libro ofrece un sistema de preparación física completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en: - Calentamientos dinámicos que ayudan a despertar y activar los músculos.- Entrenamiento del núcleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia física y la fuerza de los abdominales, de la porción inferior de la espalda y de las caderas.- Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares. Trabajo metabólico que quema grasa y mejora tu condición física general.

Contents:

Intro

Título

Los derechos de autor

Índice

Introducción. Si me cae un árbol encima del hombro…

Parte I: De qué estamos hablando cuando nos referimos a los abdominales

1. ¿Dónde están esos abdominales que te han prometido?

2. Plan de ejercicios para el núcleo corporal

3. La zona sin flexiones cortas de abdominales

Parte II: Entrenamiento de espectro completo para los abdominales

4. Avanzando hacia la zona media

5. Estabilización

6. Estabilización dinámica

7. Estabilización integrada

Parte III: En todo entrenamiento se trabaja la zona media

8. La fuerza en cifras

9. La nobleza del movimiento

10. Fuerza: fase uno

11. Fuerza: fase dos

12. Fuerza: fase tres

Parte IV: Abdominales, perdidos y encontrados

13. La conspiración contra los abdominales

14. El problema de los alimentos procesados

15. La nutrición simplificada… en lo posible

16. «¡Los que van a ponerse a dieta te saludan!»

Parte V: En marcha

17. Entrenamiento de convergencia

18. Respuesta a las preguntas que todavía no has formulado

19. El principio del fin

Apéndice. Las reglas

Notas

Índice alfabético

Agradecimientos

Cubierta posterior.

Notes:

Description based on online resource; title from PDF title page (ebrary, viewed October 27, 2017).

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

ISBN:

9788499104782

8499104789

OCLC:

1229928895